Yoga - Başlangıç Seviye

Hizmet Açıklaması

Başlangıç Seviyesi Hatha Yoga, yoga pratiğine yeni başlayanlar için uygun temel duruşlar, nefes çalışmaları ve gevşeme tekniklerinden oluşur. Hatha Yoga, fiziksel duruşlar (asana), nefes teknikleri (pranayama) ve zihinsel dengeyi geliştirmeyi amaçlar. “Ha” güneş, “tha” ise ay anlamına gelir ve bu yoga tarzı, beden ile zihin arasında bir denge kurmayı hedefler. Başlangıç Seviyesi Hatha Yoga’nın Özellikleri: • Temel pozlar (asanalar) ile vücudun esnekliği ve gücü artırılır. Örnek pozlar: Dağ Duruşu (Tadasana), Aşağı Bakan Köpek (Adho Mukha Svanasana), Çocuk Pozu (Balasana), Kedi-İnek Akışı (Marjaryasana–Bitilasana) • Hareketler yavaş ve kontrollü yapılır, pozlar arasında dinlenme süreleri bırakılır. Amaç, bedeni zorlamadan doğru hizalamayı öğrenmektir. • Nefes çalışmaları (pranayama) ile zihin sakinleştirilir ve enerji dengelenir. Örnek: Derin karın nefesi, alternatif burun nefesi (Nadi Shodhana) • Ders sonunda gevşeme (Savasana) veya kısa bir meditasyon uygulanır. Bu, bedenin ve zihnin tamamen rahatlamasına yardımcı olur. Başlangıç Seviyesi Hatha Yoga’nın Faydaları: • Vücudu nazikçe esnetir ve kasları güçlendirir. • Nefes ve gevşeme teknikleriyle stresi azaltır. • Günlük hayatta doğru duruşu destekler ve denge kazandırır. • Yoga temellerini öğreterek ileri seviyelere hazırlık sağlar. Kimler İçin Uygundur? • Yoga deneyimi olmayan ama bedenini esnetmek ve zihnini rahatlatmak isteyenler • Yavaş tempolu ve sakinleştirici bir yoga deneyimi arayanlar • Fiziksel olarak zorlayıcı egzersizler yerine hafif ve güvenli pratikleri tercih edenler Tipik Bir Dersin Akışı: • Nefes farkındalığı çalışması ile başlanır • Temel pozlar uygulanır, her poz birkaç nefes boyunca tutulur • Ders, Savasana veya rehberli bir meditasyonla tamamlanır Başlangıç seviyesinde Hatha Yoga, bedensel ve zihinsel farkındalık geliştirmek için mükemmel bir yoldur.